晚上练瑜伽好吗？练习瑜伽的更佳时间。
瑜伽新手练习时间
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而头疼，并将其视为坚持练习的阻力。其实只要身心条件允许，瑜伽练习是没有时间限制的。你可以在一天中任何你方便的时候做这件事。关键是要持之以恒。
朝九晚五的上班族的练习时间
你是一个朝九晚五的上班族，有时候会被加班所困扰。从周一到周五你很少有空闲时间。你可能觉得坚持瑜伽练习简直是不可能的。事实上，如果我们能够充分合理地利用分散的时间，我们完全可以把不可能变成现实。
时间分配早上早起，晚上睡觉前练习瑜伽呼吸和冥想10到15分钟；午饭前和下午茶休息时，利用瑜伽活动头部、颈部和肩部，利用桌椅做一些原地扭转和拉伸。另外，放弃周末早上赖床的习惯，清晨瑜伽练习可以给你的周末生活一个充满活力的开始；定期的周末瑜伽课会让你的生活健康而充实，这些美好的感觉会坚定你坚持练习的决心和信心。
天马行空的soho一族练习时间
你是一个自己安排工作时间的自由职业者，所以不规律的工作时间可能是你坚持瑜伽练习的更大障碍。这种情况下，你需要给自己定一个坚定的练习时间，更好是早上8点之前。一般这个时候不太可能接受新的工作，所以可以专心练习，不会被打扰。这种规律的练习可以帮助你摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。这样一来，身心健康提高了，坚持练习也就成了理所当然的事情。当然，除了常规的晨练自我练习，你也可以根据自己的时间，每周上2~3次瑜伽课，提高自我练习。
*** 家庭主妇的练习时间
自我练习和瑜伽课在上午10点到下午3点之间交替进行。
你的生活重心完全放在孩子、丈夫和家务上，家庭和没完没了的家务不经意间成了你练瑜伽的阻力？一大早准备早餐，送你的孩子 美国老师上学和工作让你不可能把时间和精力分配到瑜伽练习上。你可能要记得下午4点左右去接孩子放学或者买房。
时间分配对你来说，上午10点到下午3点的自我练习和瑜伽课的交替，可以为你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，让你在生活和心理上获得更多的平衡。这些经历也会成为你坚持瑜伽练习的动力。
对于进阶练习者来说，选择清晨作为每天固定的练习时间是极其必要的。在一天开始的时候，我们的精神是清醒的，不受干扰的。这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力。随着日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。如果想进步更快，需要每周上2~3节合适水平的瑜伽课。先确定自己最想提高的是什么，然后根据自己一天的身心状况变化规律，选择合适的练习时间。比如，如果你想增强臂力或者提高平衡能力，那么晨练可以获得更好的效果；如果你想打开你的髋关节或提高你的柔韧性，选择晚上后的瑜伽课更有效，因为人们 经过一天的锻炼，晚上的柔韧性要比早上好得多。的活动；呼吸和冥想可以在任何时候练习，但早上起床和晚上睡觉前练习会给你带来清爽的开始和轻松舒适的睡眠。
了解食物的消化时间
饭后练多久取决于你吃的食物种类。
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟到1小时，瓜果(如西瓜)最短，香蕉最长。
蔬菜：45分钟至2小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，茄果类蔬菜(如番茄、茄子)次之，叶类蔬菜(如菠菜、白菜)和十字花科蔬菜(如西兰花)次之，根类蔬菜(如红薯、芋头)消化时间最长。
谷类：1小时30分钟到3小时，流质或半流质的谷类食物(如粥)消化时间短，发酵类食物(如馒头、无油面包)也更容易消化。
蛋白质：需要1小时30分钟到4小时。牛奶和豆浆等液体蛋白质食物容易消化，而完全消化蛋白质需要4个小时或更长时间。牛肉和鸡肉等丰富的肉类。
脂肪：2-4小时，但我们很少单独摄入脂肪，一般是和蔬菜或谷物一起摄入。如果脂肪与谷类或蛋白质类食物一起摄入，会延长其消化时间，所以像蛋糕这种含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物会对胃造成很大负担，大约需要3到4个小时才能完全消化。
瑜伽不需要在饿的时候练。太饿的时候，血糖水平急剧下降，不利于练习。三分饱的状态下练习比较合适。如果你在练习前一小时只吃水果或易消化的蔬菜或喝一些粥，你就不会。不要因为他们而放弃练习。
晚上什么时候练瑜伽更好？